Mochila adecuada, espalda sana

Las mochilas demasiado cargadas contribuyen a un número creciente de problemas de columna.Al final de la adolescencia hasta un 60% de nuestros hijos habrá vivido como mínimo un episodio de lumbalgia aguda.

Las mochilas demasiado cargadas y el mal uso que hacemos de ellas, contribuyen en gran parte a los problemas de espalda en la edad temprana, pero, ¿qué pautas debemos seguir para elegir la mochila adecuada?:

• Elegir una mochila adecuada al tamaño del niño (lo más pequeña que se pueda), cuando sobrepasa la zona lumbar es demasiado grande.

• El peso de la mochila no debe pasar el 15% del peso del niño.

• Distribuir el peso y colocar los objetos pesados en la parte de la mochila que esté más cerca de la espalda.

• Levantarla de frente usando las dos manos, doblando las rodillas y cargando el peso en las piernas, no en la propia espalda.

• Usar ambas asas, ajustándolas firmemente sin que lleguen a apretar, si se puede, optar por mochilas con cinturones y apoyos lumbares. Llevar la mochila en un solo hombro puede provocar problemas a largo plazo.

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