Mochila adecuada, espalda sana
Las mochilas demasiado cargadas contribuyen a un número creciente de problemas de columna.Al final de la adolescencia hasta un 60% de nuestros hijos habrá vivido como mínimo un episodio de lumbalgia aguda.
Las mochilas demasiado cargadas y el mal uso que hacemos de ellas, contribuyen en gran parte a los problemas de espalda en la edad temprana, pero, ¿qué pautas debemos seguir para elegir la mochila adecuada?:
Elegir una mochila adecuada al tamaño del niño (lo más pequeña que se pueda), cuando sobrepasa la zona lumbar es demasiado grande.
El peso de la mochila no debe pasar el 15% del peso del niño.
Distribuir el peso y colocar los objetos pesados en la parte de la mochila que esté más cerca de la espalda.
Levantarla de frente usando las dos manos, doblando las rodillas y cargando el peso en las piernas, no en la propia espalda.
Usar ambas asas, ajustándolas firmemente sin que lleguen a apretar, si se puede, optar por mochilas con cinturones y apoyos lumbares. Llevar la mochila en un solo hombro puede provocar problemas a largo plazo.
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